There are three excellent video / webinar resources about this topic that have been helpful for my prehab planning.
Firstly from the NHS website made by The Royal College of Anaesthetists (RCOA)
In summary:
“There are a number of lifestyle changes that can be made pre-operation that can improve health ahead of the operation and beyond:”
- Eat well and move regularly so heart and lungs are strong
- Reduce / avoid alcohol and nicotine they both can slow down healing
- Manage other health conditions like diabetes or high blood pressure
- Plan ahead and gather support for post-operation
Secondly from BCAN webinars
(click link for 3 part video) Optimizing Outcomes of Treatment Presented by Dr. Sarah Psutka from the Unversity of Washington.
In summary:
She talks about self-care, talks about sleep, and helping patients manage their anxiety, their worries, and their emotions as they’re going through things.
- Try and maintain a healthy weight and muscle mass. “At five years, of patients who were sarcopenic (showing muscle wastage), 39% were surviving compared to 70% of patients who were not sarcopenic.”
- Increase positive habits like eating the heart healthy rainbow diet and avoiding ultra processed foods, exercising regularly, sleeping well and practicing self-care.
- Spend quality time with family and friends and enlist them to help take care of YOU.
- Foster psychological capital like hope, resilience and mindfulness. Never worry alone!
Thirdly from BCAN webinars
(Click link for 3 part video) Enhancing Bladder Cancer Surgery Recovery Strategies for Better Patient Outcomes Presented by Dr. Saum Ghodoussipour from Rutgers Cancer Institute.
In summary:
“Enhanced Recovery After Surgery (ERAS) protocols are multimodal pathways that optimize all elements of perioperative care. This includes interventions that happen before surgery, before you ever come to the operating room, interventions inside of the operating room that we perform to improve your recovery, and then interventions after surgery to speed things up.”
- The ERAS society is an international society that was created in 2001 ERAS has 22 points on its checklist
- “If you do prehabilitation before surgery, or exercise, or do special nutrition supplements, things like immuno-nutrition, you can improve that level of fitness so that there’s a gap, so that when the time comes for surgery, you’re at a higher level of fitness. When that inherent drop comes, you can have a faster recovery, and get back to a higher level of functional recovery after surgery.”
- ERAS has checklists for patients this is an example of one.
18 May 2026- my continuing cystectomy prehab
At the beginning of the year, I had a vivid dream that left a lasting impression. It was about a fawn-like creature that behaved like a house cat. In the dream I was aware that the fawn-like creature represented my good overall health. In the dream I opened the terrace door to let the creature out. As I did I was aware that, as one does with a cat, I was letting it out and at the same time had infinite trust that it would return to me. I understood in the dream that I would return to good overall health after chemotherapy and the cystectomy but that it would diminish and suffer beforehand and in between. I’m definitely in this diminished phase currently.
Finally, my allergic rash (probably from chemotherapy and immunotherapy) has improved, I’m still taking the cortisol daily, in every 5 day decreasing doses. My neuropathy has worsened spreading upwards to my calves which are weak and painful. It’s been an effort and difficult to balance in yoga and walking has been troublesome as if I’m walking through treacle.
Despite this I’ve kept up my walking 6,000 steps daily and my 60-90 minute yoga routine. I do a mix of hatha yoga, yin yoga, yoga for cancer and restorative yoga. Over ten years of daily practice and many hours of yoga teacher training have taught me a lot about my body, mind and spirit and the interoception of yoga gives me insight into how my body is managing the therapy aftermath and the drugs. I listen to my body and follow what feels right, I push myself or am more gentle depending on what my body craves.
I’d paused cycling every other day 20 minutes on the stationary bike, as that had felt too much but added it in again yesterday. My doctor has given me Pregabalin to take to help the discomfort from neuropathy and I’ve started a series of 6 infusions with Pascorbin (which can also help neuropathy) plus vitamin B to give me a boost.
I now have a date for the cystectomy – 9 June 2026 – a little over 3 weeks hence. I feel like I’ll need this time to recover and improve my strength.
Survivor community question:
How did you prepare for your cystectomy? When you look back what helped you the most? Let me know in the comments.
Thank you in advance for liking, sharing, following, commenting and subscribing! Please feel free to contact me directly via email.
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Es gibt drei hervorragende Video- und Webinar-Ressourcen zu diesem Thema, die mir bei der Planung meiner Prähabilitation sehr geholfen haben. Hier die Zusammenfassungen übersetzet mit Links. Am Ende füge ich noch eine deutsche Ressource zum Thema Prähabilitation hinzu.
Die erste stammt von der NHS-Website und wurde vom Royal College of Anaesthetists (RCOA) erstellt.(Klicke auf den Link für das Video)
Zusammenfassend:
„Es gibt eine Reihe von Änderungen des Lebensstils, die vor der Operation vorgenommen werden können, um die Gesundheit im Vorfeld der Operation und darüber hinaus zu verbessern:“
*Ernähre dich gesund und bewegen dich regelmäßig, damit Herz und Lunge stark bleiben
*Reduziere oder vermeide Alkohol und Nikotin, da beide die Heilung verlangsamen können
*Behandle andere Gesundheitsprobleme wie Diabetes oder Bluthochdruck
*Plane im Voraus und sichere Unterstützung für die Zeit nach der Operation
Zweitens aus den BCAN-Webinaren
(Klicke auf den Link für das dreiteilige Video) “Optimierung der Behandlungsergebnisse”, präsentiert von Dr. Sarah Psutka von der University of Washington.
Zusammenfassung:
Sie spricht über Selbstfürsorge, über Schlaf und darüber, wie sie Patienten dabei hilft, mit ihren Ängsten, Sorgen und Emotionen umzugehen, während sie schwierige Zeiten durchleben.
*Versuche, ein gesundes Gewicht und eine gesunde Muskelmasse zu erhalten. „Nach fünf Jahren waren 39 % der Patienten mit Sarkopenie (Muskelabbau) noch am Leben, verglichen mit 70 % der Patienten ohne Sarkopenie.”
*Fördre positive Gewohnheiten wie eine herzgesunde, bunte Ernährung und den Verzicht auf stark verarbeitete Lebensmittel, regelmäßige Bewegung, guten Schlaf und eine gute Selbstfürsorge.
*Verbringe wertvolle Zeit mit Familie und Freunden und bitte sie, sich um DICH zu kümmern.
*Fördre psychisches Kapital wie Hoffnung, Resilienz und Achtsamkeit. Mache dir niemals alleine Sorgen!
Drittens aus den BCAN-Webinaren
(Klicke auf den Link für das dreiteilige Video) „Verbesserung der Strategien zur Genesung nach einer Blasenkrebsoperation für bessere Patientenergebnisse“, präsentiert von Dr. Saum Ghodoussipour vom Rutgers Cancer Institute.
Zusammenfassung:
„ERAS-Protokolle (Enhanced Recovery After Surgery) sind multimodale Behandlungsabläufe, die alle Aspekte der perioperativen Versorgung optimieren. Dazu gehören Maßnahmen vor der Operation, noch bevor Du den Operationssaal betreten, Maßnahmen im Operationssaal, die wir durchführen, um Deine Genesung zu verbessern, sowie Maßnahmen nach der Operation, um den Genesungsprozess zu beschleunigen.“
*Die ERAS-Gesellschaft ist eine internationale Vereinigung, die 2001 gegründet wurde. Die ERAS-Checkliste umfasst 22 Punkte.
*„Wenn man vor der Operation eine Prähabilitation durchführt, Sport treibt oder spezielle Nahrungsergänzungsmittel einnimmt – beispielsweise im Bereich der Immunernährung –, kann man seine körperliche Fitness verbessern, sodass eine gewisse Reserve entsteht. Wenn dann der Zeitpunkt der Operation gekommen ist, verfügt man über eine bessere körperliche Verfassung. Wenn es zu dem unvermeidlichen Leistungsabfall kommt, kann man sich schneller erholen und nach der Operation wieder ein höheres Maß an funktioneller Leistungsfähigkeit erreichen.“
*ERAS stellt Checklisten für Patienten zur Verfügung; hier ist ein Beispiel dafür.
Schließlich eine deutsche Ressource zum Thema Prähabilitation “Prähabilitation: Gemeinsam besser vorbereitet.”
“Jeder OP ist für den Körper wie für die Seele eine Herausförderung. Manche vergleichen die Belastung mit der eine Marathonlauf. …wie auf eine Marathon können Sie sich auch auf Ihre OP körperlich und mental vorbereiten.“
Zusammenfassend:
- Gute Vorbereitung auf eine Eingriff ist mitentscheidend für den Erfolg.
- Wichtig ist Ernährung, körperliches Training und das Verzicht aufs Rauchen.
- Eine pflanzenbetonte Ernährung hilft den Körper mit allem wichtigen Nährstoffen zu vorsorgen und den Immunsystem zu stärken.
- Einfache Aktivitäten wie spazieren gehen oder Radfahren können viel bewirken. Dadurch bleiben die Muskel aktiv und stärk. Gleichzeitig wird das Herzkreislaufsystem angeregt und des Abwehrsystem des Körpers gestärkt.
18. Mai 2026 – Meine fortlaufende Vorbereitung auf die Zystektomie
Zu Beginn des Jahres hatte ich einen lebhaften Traum, der einen bleibenden Eindruck hinterlassen hat. Darin ging es um ein rehkitzähnliches Wesen, das sich wie eine Hauskatze verhielt. Im Traum war mir bewusst, dass dieses rehkitzähnliche Wesen für meine gute allgemeine Gesundheit stand. Im Traum öffnete ich die Terrassentür, um das Wesen hinauszulassen. Dabei war mir bewusst, dass ich es – wie man es mit einer Katze tut – hinausließ und gleichzeitig unendliches Vertrauen hatte, dass es zu mir zurückkehren würde. Ich verstand im Traum, dass ich nach der Chemotherapie und der Zystektomie wieder zu guter allgemeiner Gesundheit zurückkehren würde, dass diese sich jedoch zuvor und dazwischen verschlechtern und ich leiden würde. Ich befinde mich derzeit definitiv in dieser Phase der Verschlechterung.
Endlich hat sich mein allergischer Ausschlag (wahrscheinlich durch die Chemotherapie und Immuntherapie) gebessert; ich nehme immer noch Täglich und in alle fünf Tage in abnehmender Dosierung Cortisol ein. Meine Neuropathie hat sich verschlimmert und sich nach oben auf meine Waden ausgebreitet, die schwach sind und schmerzen. Es ist anstrengend und schwierig, im Yoga das Gleichgewicht zu halten, und das Gehen ist mühsam, als würde ich durch Sirup laufen.
Trotzdem habe ich mein tägliches Ziel von 6.000 Schritten und meine 60- bis 90-minütige Yoga-Routine beibehalten. Ich praktiziere eine Mischung aus Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga für Krebspatienten und Restorative Yoga. Über zehn Jahre täglicher Praxis und viele Stunden Yogalehrerausbildung haben mir viel über meinen Körper, meinen Geist und meine Seele beigebracht, und die Interozeption beim Yoga gibt mir Einblick darin, wie mein Körper mit den Nachwirkungen der Therapie und den Medikamenten umgeht. Ich höre auf meinen Körper und folge dem, was sich richtig anfühlt; ich fordere mich an oder gehe sanfter vor, je nachdem, wonach sich mein Körper fühlt.
Ich hatte das Radfahren jeden zweiten Tag für 20 Minuten auf dem Heimtrainer unterbrochen, da mir das zu viel war, habe es aber gestern wieder aufgenommen. Mein Arzt hat mir Pregabalin verschrieben, um die Beschwerden durch die Neuropathie zu lindern, und ich habe eine Serie von 6 Infusionen mit Pascorbin (das ebenfalls bei Neuropathie helfen kann) sowie Vitamin B begonnen, um mir einen Energieschub zu geben.
Ich habe nun einen Termin für die Zystektomie – den 9. Juni 2026 – noch etwas mehr als drei Wochen. Ich habe das Gefühl, dass ich diese Zeit brauchen werde, um mich zu erholen und meine Kräfte zu stärken.
Frage an die Survivor-Community:
Wie hast du dich auf deine Zystektomie vorbereitet? Wenn du zurückblickst, was hat dir am meisten geholfen? Schreib es mir in den Kommentaren.
Vielen Dank im Voraus für Likes, Shares, Follows, Kommentare und Abonnements! Ihr könnt mich gerne direkt per E-Mail kontaktieren.
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