*Check-up angst*

The butterflies have started early and it took me a while to realize why. There’s another cystoscopy check on Thursday but they usually start two days ahead and not seven. You’d think after a while I’d get used to it. I have in a way but somehow when you first get diagnosed you don’t think about the ongoing cystoscopies stretching out through the rest of your life. This is the eleventh and maybe one day there’ll be every six months or yearly but for now, because of the recurrence, every three.

Are they even butterflies? And why early? In the last two check-ups a new tumour was spotted. I tell myself, the recent history doesn’t make it more likely, yet there they are flying around my insides bringing dread.

What’s the best way to deal with them? I remember reading about how afraid people are of presenting and how you’re supposed to turn them around so they’re not chaotic but fly in formation. Fly for you not against you. You’re supposed to use the extra adrenaline to boost your performance. It works for me when I’m presenting but I don’t have to perform exactly. A check-up is a little different.

Meditation techniques like “noting” help. Note that they are there and then let them go. Not getting caught up in the thoughts attached to them is the trick. Let them go, let them fly and return to the breath or the present. „Don’t dwell on them. “I tell myself  and „Don’t get sucked into the what if…? questions.“ That path just leads to more stress and more stress hormones racing around my body.

There’s that mind body connection again.

Return to the breath return to the present moment.

Let them go.

Let them fly.

Put this record on repeat and focus on the positive things.

I feel well, I feel healthy, I feel tumour free.

*Jetzt auf Deutsch*

Die Schmetterlinge haben früh angefangen, und ich habe eine Weile gebraucht, um zu verstehen, warum. Am Donnerstag steht eine weitere Zystoskopie an, aber normalerweise beginnen sie zwei Tage vorher und nicht sieben. Man könnte meinen, dass ich mich nach einer Weile daran gewöhnen würde. In gewisser Weise habe ich das auch, aber wenn man die Diagnose zum ersten Mal erhält, denkt man irgendwie nicht daran, dass die Zystoskopien sich über den Rest des Lebens hinziehen werden. Dies ist die elfte Untersuchung, und vielleicht wird es eines Tages alle sechs Monate oder einmal im Jahr sein, aber im Moment sind es wegen des Rezidivs alle drei Monate.

Sind es überhaupt Schmetterlinge? Und warum so früh? Bei den letzten beiden Untersuchungen wurde ein neuer Tumor entdeckt. Ich sage mir, dass die jüngste Vergangenheit die Wahrscheinlichkeit nicht erhöht, aber dennoch flattern sie in meinem Inneren herum und verursachen Angst.

Wie geht man am besten mit ihnen um? Ich erinnere mich, gelesen zu haben, wie sehr Menschen Angst vor Präsentationen haben und dass man sie umdrehen soll, damit sie nicht chaotisch herumfliegen, sondern in Formation. Fliegen für dich, nicht gegen dich. Man soll das zusätzliche Adrenalin nutzen, um seine Leistung zu steigern. Bei mir funktioniert das, wenn ich präsentiere, aber ich muss nicht etwas leisten. Eine Untersuchung ist etwas anders.

Meditationstechniken wie „Noting“ helfen dabei. Nimm wahr, dass sie da sind, und lass sie dann los. Der Trick dabei ist, sich nicht in den damit verbundenen Gedanken zu verlieren. Lass sie los, lass sie fliegen und kehre zum Atem oder zur Gegenwart zurück. „Hänge dich nicht daran auf“, sage ich mir, „und lass dich nicht in Was-wäre-wenn-Fragen hineinziehen.“ Dieser Weg führt nur zu mehr Stress und mehr Stresshormonen, die durch meinen Körper rasen.

Da ist wieder diese Verbindung zwischen Körper und Geist.

Kehren Sie zum Atem zurück, kehren Sie zum gegenwärtigen Moment zurück.

Lassen Sie sie los.

Lassen Sie sie fliegen.

Spielen Sie diese Platte in Dauerschleife und konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge.

Ich fühle mich gut, ich fühle mich gesund, ich fühle mich tumorfrei.