A thoughtful friend gave me a book, “Yoga while you wait: finding purpose in each pointless pause.” The pictures are hilarious. People doing yoga in everyday public situations; at the bus stop doing a chair pose, at the launderette a shoulder stand and my favourite in the loo queue doing an eagle pose. The message is: “don’t get frustrated by waiting, the time is a gift – time to do yoga!”
This message is all the more apt for people going through cancer – there’s a lot of waiting involved; waiting for appointments, doctors, results and remission. For us non-muscle invasive bladder cancer patients there’s also waiting involved in treatment. Any instillation in the bladder needs to stay there for some time, usually 2 hours. I’ve had Mitomycin, BCG and Gepan and they all need to stay in 2 hours (if possible). It can be a long wait. This waiting can be a perfect time to do some yoga and or meditation– preferably at home but not necessarily.
Yoga can help you connect with your body and become aware of how it is feeling. It helps manage stress and anxiety and build up strength. For bladder cancer patients doing yoga can help relax and strengthen the pelvic floor which can help with incontinence which may be a side effect of treatment and operations.
As you may have read here I studied and passed my 500 hour yoga teacher training a couple of years ago. Since then I’ve also attended and passed a Yoga for Cancer Teacher Training with the wonderful Vicky Fox – do check out her classes and books.
I teach a couple of classes in a local studio and some classes online, but as I’ve found it soooo incredibly useful myself in my bladder cancer journey I’d love to run some Yoga for Bladder Cancer classes online someday soon. I’m still preparing this and in the meantime have made a short (20 minute) yoga video suitable to do while waiting with an instillation in your bladder or just to do!
The yoga is straightforward and accessible for most people – but please check with your doctor if you are unsure. If you would like a link for the yoga video then send me an email at: bladdergraffiti@t-online.de and I’ll send it to you.
I look forward to hearing from you!
P.S. The last cystoscopy on Monday last week was all clear. I’ll be continuing with Gepan as my bladder is still battered but a little less inflamed!
*Jetzt auf deutsch *
Ein aufmerksamer Freund schenkte mir ein Buch mit dem Titel „Yoga während du wartest: Sinn finden in jeder sinnlosen Pause“. Die Bilder sind urkomisch. Menschen, die in alltäglichen öffentlichen Situationen Yoga machen: an der Bushaltestelle eine Stuhlhaltung, im Waschsalon einen Schulterstand und mein Favorit in der Warteschlange auf dem Klo eine Adlerhaltung. Die Botschaft ist: „Lass dich nicht vom Warten frustrieren, die Zeit ist ein Geschenk – Zeit, Yoga zu machen!“
Diese Botschaft ist umso treffender für Menschen, die eine Krebserkrankung durchmachen – es gibt viel zu warten: auf Termine, Ärzte, Ergebnisse und Remission. Für uns Patienten mit nicht-muskelinvasivem Blasenkrebs ist auch die Behandlung mit Warten verbunden. Jede Instillation in die Blase muss einige Zeit dort verbleiben, normalerweise 2 Stunden. Ich habe Mitomycin, BCG und Gepan bekommen, und sie müssen alle 2 Stunden dort bleiben (wenn möglich). Das kann eine lange Wartezeit sein. Diese Wartezeit kann eine perfekte Zeit sein, um Yoga oder Meditation zu machen – vorzugsweise zu Hause, aber nicht unbedingt.
Yoga kann dir helfen, dich mit deinem Körper zu verbinden und dir bewusst zu machen, wie er sich anfühlt. Es hilft, Stress und Ängste zu bewältigen und Kraft zu sammeln. Für Blasenkrebspatienten kann Yoga helfen, den Beckenboden zu entspannen und zu stärken, was bei Inkontinenz helfen kann, die eine Nebenwirkung der Behandlung und der Operationen sein kann.
Wie Sie vielleicht schon gelesen haben, habe ich vor einigen Jahren eine 500-stündige Yogalehrer-Ausbildung absolviert und bestanden. Seitdem habe ich auch eine Ausbildung zur Yogalehrerin für Krebserkrankungen bei der wunderbaren Vicky Fox absolviert und bestanden – sehe dir ihre Kurse und Bücher an.
Ich unterrichte ein paar Klassen in einem örtlichen Studio und einige Klassen online, aber da ich es selbst auf meiner Reise durch den Blasenkrebs soooo unglaublich nützlich gefunden habe, würde ich gerne bald einige Yoga für Blasenkrebs-Klassen online anbieten. Ich bin noch in der Vorbereitung und habe in der Zwischenzeit ein kurzes (20-minütiges) Yoga-Video erstellt, das man während der Wartezeit auf eine Instillation in der Blase oder einfach so machen kann!
Das Yoga ist einfach und für die meisten Menschen zugänglich – aber bitte frage deinen Arzt, wenn du dir unsicher bist. Wenn du einen Link für das Yoga-Video möchtest, dann schick mir eine E-Mail an: bladdergraffiti@t-online.de und ich schicke ihn dir zu.
Ich freue mich darauf, von dir zu hören!
P.S. Bei der letzten Blasenspiegelung am Montag letzter Woche war alles in Ordnung. Ich werde mit Gepan weitermachen, da meine Blase immer noch angeschlagen ist, aber etwas weniger entzündet!
Bladdergraffiti 