*Yoga magic*

It’s thanks to my neighbours that I went to a yoga class literally a stone’s throw from my front door. I’d recently finished the Mitomycin induction therapy – six weeks every week – chemo instilled into the bladder. I was feeling exhausted and listless. I wasn’t entirely sure if I could manage even a beginner’s class, but the teacher was welcoming.

Hatha yoga is apparently to calm your mind, body and spirit and improve flexibility and strength. The class was small, the room large and airy: we started with some deep breathing and warm up stretches. I found I could do them and the stretches felt like magic-unicorn-fairy-dust coursing through my veins and muscles. I loved that the teacher emphasised that we should do the poses or “asanas” at our own level and adapt them to fit us not adapt us to fit them.

I’d tried yoga before in Dharamshala, India the magical town on the edge of the Himalayas where the Dalai Lama lives in exile. I tried it every morning for the few weeks I stayed there. I didn’t concentrate well and was distracted, looking forward to breakfast porridge rather than being present. It wasn’t the right time and maybe not the right teacher or place. This time everything came together and felt so right I was present and smiled my head off through the unfamiliar poses. Downward facing dog stretched my hamstrings, opened my shoulders and worked a core that definitely needed working.

My doctor said it should do me good but that it wouldn’t really work unless done everyday – even only ten minutes. This comment turned out to be invaluable as I enrolled in the class and also found YouTube videos and apps for home yoga. Surprisingly I do practise every day, my core and bladder are stronger, and it always feels like magic. Try some!

Links: Gotta Joga App http://gottajoga.com and Sarah Beth Yoga on YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-0CzRZeML8zw4pFTVDq65Q

*Jetzt auf Deutsch*

Meinen Nachbarn habe ich es zu verdanken, dass ich einen Yogakurs besucht habe, der buchstäblich nur einen Steinwurf von meiner Haustür entfernt war. Ich hatte gerade die Mitomycin-Induktionstherapie beendet – sechs Wochen lang jede Woche Chemo, die in die Blase verabreicht wird. Ich fühlte mich erschöpft und lustlos. Ich war mir nicht ganz sicher, ob ich auch nur einen Anfängerkurs schaffen würde, aber die Lehrerin war einladend.

Hatha-Yoga zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele zu beruhigen und Flexibilität und Kraft zu verbessern. Die Klasse war klein, der Raum groß und luftig: Wir begannen mit einigen tiefen Atem- und Aufwärmübungen. Ich merkte, dass ich sie ausführen konnte, und die Dehnungen fühlten sich an wie Zauberei – wie Feenstaub, der durch meine Adern und Muskeln floss. Ich fand es toll, dass der Lehrer betonte, dass wir die Haltungen oder “Asanas“ auf unserem eigenen Niveau ausführen und sie an uns anpassen sollten, nicht an uns, damit wir uns ihnen anpassen.

Ich hatte Yoga bereits in Dharamshala, Indien, ausprobiert, der magischen Stadt am Rande des Himalaya, in der der Dalai Lama im Exil lebt. In den wenigen Wochen, die ich dort verbrachte, versuchte ich es jeden Morgen. Ich konnte mich nicht gut konzentrieren, war abgelenkt und freute mich auf den Frühstücksbrei, anstatt präsent zu sein. Es war nicht der richtige Zeitpunkt und vielleicht auch nicht der richtige Lehrer oder Ort. Diesmal passte alles zusammen und fühlte sich so richtig an, dass ich präsent war und mir bei den ungewohnten Posen ein Lächeln ins Gesicht zauberte. Der herabschauende Hund dehnte meine Hamstrings, öffnete meine Schultern und beanspruchte meine Körpermitte, die unbedingt trainiert werden musste.

Mein Arzt sagte, dass es mir gut tun würde, aber dass es nicht wirklich funktionieren würde, wenn ich es nicht jeden Tag machen würde – und sei es nur zehn Minuten. Diese Bemerkung war von unschätzbarem Wert, denn ich meldete mich für den Kurs an und fand auch YouTube-Videos und Apps für Yoga zu Hause. Überraschenderweise übe ich jeden Tag, meine Körpermitte und meine Blase sind stärker, und es fühlt sich immer wie Magie an. Probieren Sie es aus!

Links: Gotta Joga App http://gottajoga.com und Sarah Beth Yoga auf YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-0CzRZeML8zw4pFTVDq65Q oder Sabine bei Inner Balance Yoga https://www.youtube.com/@innerbalanceyoga